fbpx

Дата

26 Сен 2020

Время

10:00 - 18:00

Цена

от 7500

Stretching 3D

СЕМИНАР: STRETCHING UPDATED (3D) + MOBILITY DRILLS

О чем этот тренинг?
— О том, как можно быстро и эффективно увеличить амплитуду движения используя последние знания о работе Нервной и Фасциальной систем нашего тела;

— О трех важных факторах, про которые многие забывают, когда выполняют упражнения на растяжку;

— О том, как увеличить амплитуду движения, НЕ ПОТЕРЯВ СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ

#ПРОСТООСЛОЖНОМ.

МИНИМУМ ТЕОРИИ — МАКСИМУМ ПРАКТИКИ

А пока, несколько основных идей из семинара:

ИДЕЯ #1
Часто, под уменьшенной подвижностью прячется слабость стабилизаторов!
Что произойдет, если мы будем «просто» растягивать мышцы.
Ответ — будем снимать компенсаторное напряжение.
При возобновлении движения, «жесткость» обычно возвращается.
Как быть? Узнаешь !

ИДЕЯ #2
Стрейчинг всегда важен в КОНТЕКСТЕ, тк НС организует работу мышц исходя из двигательной задачи!
Что нам это дает ? А вот это лайфхак сильно поменяет подход к «растяжке»!
Когда мы планируем растянуть любую мышцу (заднюю поверхность бедра, например) у нее автоматически повышается ТОНУС , тк мы о ней думаем 🙂 Инстаграм гуру вас будут учить ДУМАТЬ О ЦЕЛЕВОЙ МЫШЦЕ. Но в таком случае мы попадаем в замкнутый круг. Думаем о мышце — повышается тонус!! А мы, вроде как, хотим понизить его.
Что делать? Ставить другие двигательные задачи, и вы увидите MAGIC.

Идея №3
В 99,9 процентов случаев не мышца вас ограничивает, а фасциальная ткань.
Открываем анатомию.
Понимаем, что невозможно отделить мышечные волокна от эпимизиальной фасции. Натяжение системы будет стимулировать мышечные веретена, что в свою очередь повышает тонус м волокон.
Muscle is fascia’s bitch 🙂

Идея №4
Кроме фасции, в нашем теле есть еще много различных структур. Например нервы.
Эта ткань не любит натяжения, но любит скольжение.
Используюя методику глобального натяжения нервнофасциальной ткани, можно добиться интересного эффекта как глобального, так и локального воздействия.
На воркшопе мы разберем несколько ИНТЕРЕСНЫХ упражнений, где мы будем через фасциальную протяжку воздействовать на разлияные отделы позвоночника уменьшая общее натяжение во всем теле.

В ИТОГЕ:
В вашем арсенале появится много НОВЫХ и ЭФФЕКТИВНЫХ упражнений для улучшения мобильности, как отдельно взятых суставов, так и эластичности всей нейромиофасциальной ткани.

3 БОЛЬШИХ БЛОКА :
— Тракция и Техники самостоятельной мобилизации суставов;
— НейроФасциальный стрейтчинг;
— Подконтрольные Артикуляционные Вращения (прогрессивные и регрессивные)

Жду на воркшопе!

The event is finished.