На втором семинаре мы разберем важность силовых тренировок и тренировок на выносливость;
В отличии от перового модуля, где много внимания уделяли коррекционным техникам и работе с ОДА, в этом модуле мы углубимся в работу выносливостью и силовом компоненте.
3 важных режима тренинровки. Что, когда и сколько?
Повторения / фазы отдыха / тайминги как для новичка, так и для подготовленного клиента.
В предыдущем модуле мы отработали ряд техник и упражнений в зале.
Время углубиться в расширение библиотеки упражнений. Универсальные матрицы приседаний/выпадов/тяг и отжиманий. +100500 вариаций работы + нюансы 3d тренинга.
Использование свободных весов, кроссоверов, бендов.
Отдельный бонус - пошаговое руководство для программирования эффективных тренировок.
Кроме всего:
Важнейшие тесты перед началом любого тренировочного цикла.
Новые схемы скрининг тестов ОДА. Шагнем за пределы перекрестных синдромов.
На этот раз изучим тонкости концепции Сустав за суставом и 2 важных пункта в этом подходе, про который многие забывают.
Конечно же много лайфхаков из серии:
Как повысить качество тренировки и "пробить" даже не "пробиваемую" ягодицу и мышцу живота
Как всегда УНИКАЛЬНАЯ информация, которая позволит тебе сразу перейти на пренципиально новый уровень своего профессионального развития!
Вперед!