Приглашаю вас на уникальный семинар, посвященный женскому здоровью и специфике составления фитнес тренировок для женского населения.
Используя последние исследования и новейшие научные данные, я расскажу о важности адаптации физических нагрузок под физиологию женского организма.
Вы узнаете:
- о влиянии цикла на соединительную ткань;
- про последние исследования, которые говорят о том, что изменяется не только фасция, но и даже мозг;
- о том, как различные фазы цикла влияют на физическое и психическое состояние;
- какие корректировки необходимо вносить в тренировочный план.
Как выбирать корректные типы нагрузок в каждой фазе и как предотвратить перетренированность.
На практической части семинара мы разберем упражнения и нагрузки, подобранные специально под различные фазы цикла.
Ценные знания и практические навыки от ведущего эксперта в области движения, здоровья + лучшие мировые техники и концепции работы.
Затронем самые актуальные вопросы:
- женское здоровье и мышцы тазового дна
- почему так важно делать больший акцент на тренировки ягодиц
- что делать с “дрябликами” и “ушками” на ногах
- можем ли мы повлиять на то, чтобы гравитация так сильно не тянула молочную железу к земле
- про либидо, яркие ощущения не забудем
План курса:
* Вводная часть:
* Анатомические и физиологические особенности женского организма
* Специфика и нюансы программирования нагрузки
* Значимость специфики фитнес тренировки девушек в привязке к их циклу
* Обзор последних исследований
* Физиология цикла и его влияние на тренировки
* Объяснение фаз цикла и изменений в организме
* Влияние цикла на фасциальную ткань
* Влияние цикла на мозг и психоэмоциональное состояние
* Программирование нагрузки в различных фазах цикла
* Описание основных принципов тренировки в разных фазах цикла
* Рекомендации по выбору типов тренировок (аэробные, силовые, корректирующие)
Практические рекомендации и разбор упражнений
* Подбор упражнений и модификация программ тренировок для разных фаз цикла
* Отработка упражнений и основные ошибки
Регистрация и подробная информация у организаторов
Adele