О проекте | Просто о сложном
#просто о сложном
+7 985 987 98 06

АНТОН ШАПОЧКА

Тренер категории "ЭКСПЕРТ" сети фитнес клубов X-FIT
Один из авторов запатентованных фитнес и wellness программ SMART FITNESS. По данной методике успешно занимается более 400 000 членов клубов X-FIT.
Выпускник NASM Национальной Академии Спортивной Медицины, США / 2013-2018 (PT, Corrective Exercise Specialist, Sport Performance)
American ACE Integrated Fitness Training (ACE IFT) (USA) 2014
Повышение квалификации Тренер по бодибилдингу и фитнесу / 2016 СНТА (Современная научно техническая академия)
Опыт тренерской деятельности более 18 лет
Участник фитнес проектов NIKE
Консультант фитнес рубрик телеканалов "ОРТ", "Ю", "Москва 24", а так же ряда других интернет и печатных изданий (MENS HEALTH, WOMANS HEALTH, Cosmopolitain, Afisha, Shape, Playboy, Аргументы и факты, )
Сертифицированный инструктор двигательной терапии по направлениям: Fascial Manipulation, Z-Health, Соматика Ханны, Anatomy trains, Thirst4Function, Gray Inst, Check Inst
- NIKE Head Coach
- Фасциальный терапевт (Facial Manipulation musculo-skeletal and visceral disorders, Stecco Inst, Italy) Единственный фитнес тренер прошедший и практикующий данное направление на территории России и ближнего зарубежья

  • Член международной ассоцииации Fascial Manipulation Association
    - Участник 5ого Международного Конгресса Fascial Research Congress, 2018 (Berlin, Germany)
    - Facial plasticity практик (эстетическая работа с мягкими тканями)
    - Практикующий специалист по функционально-прикладной неврологии Z-Health (i-phase, r-phase, t-phase)
    - Специалист по Кинезиотейпированию (КТ 1,2,3,4 / Z health perfomance)
    - Участник 2ого Всероссийского Симпозиума по Кинезио Тейпированию
    - Участник курса FUNCTIONAL DISSECTION COURSE of Institute of Motion and Anatomy Trains (Функциональная препарация кадавра)
    - Участник фасциального вскрытия с Carla Stecco, Padova University. Единственный фитнес тренер и двигательный терапевт в России прошедший обучение в Padova Fascial Anatomy Winter School (Italy 2019)
    СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ ТРЕНЕР:
    - TheraGun (вибрационно-перкуссионная терапия
    - RumbleRoller (миофасциальный релиз)
    - ICG (INDOOR CYCLE GROUP)
    - VIPR
    - Сертифицированный мастер-тренер Trigger Point Therapy (SMRT-CORE)

МАСТЕР ТРЕНЕР:

- U9 CHAINS
- COACH Club master trainer by MFITNESS

За последние несколько лет провел свыше 500 обучений и мастер-классов.
Максимальное количество человек на тренировке - 10 000 чел
Максимальное количество человек на обучении - 350 чел
Проводил обучающие тренинги в Америке, Европе, Африке, Беларуси, России (от Калининграда до Петропавловск-Камчатского)
Организатор фитнес и вело туров (Черногория, Италия, Испания, Чехи, Африка и тд)
Персональный тренер ряда российских селебрити
Тренер ОФП ряда профессиональных клубов по футболу, баскетболу, а так же сборной России по бейсболу

Как я пришел в профессию

Спорт и физкультура всегда были неотъемлемой частью моей жизни. 
В списке спортивных увлечений: ушу, каратэ, бег, баскетбол, гребля и даже брейкдэнс.
Любовь к движению привил мне мой Дядя.
Я называл его “мастер спорта по спорту”. С детских лет он показывал своим примером, что такое эстетика и красота движения. Плавание, теннис, волейбол, футбол, баскетбол, шахматы, бокс, городки, мне кажется если бы ему дали клюшку для гольфа, он бы тоже показал превосходный результат.
 
Профессионально я стал заниматься фитнесом в 2002 году, после того, как  побывал на тренировке у своих близких друзей и посетил фитнес конвенцию “Планета Фитнес”.  Это было совершенно потрясающе. Особенно первая тренировка по аэробике в стиле Латино :)
Так я не чертыхался давно.
Зато тренировка по тайбо расставила все на свои места. И я увидел, что фитнес это больше чем просто сеанс “похудейка” и “подкачайка”.

Далее был долгий и насыщенный путь. Множество обучений, сертификаций, поездок зарубеж. Вместе с моими коллегами мы разработали уникальную (запантентованную) систему тренировок Smart Fitness! Мы успешно внедрили ее в одну из крупнейших фитнес сетей России, и сейчас по данной системе занимаются уже более 500 000 человек! 

Помню, как поездка в Штаты на очередную фитнес конвенцию перевернула мое сознание и я решил пойти учиться в Национальную Академию Спортивной Медицины (США) на персонального тренера и тренера по коррекционным тренировкам.

Следующий важный этап - обучение в Итальянском институте Луиджи Стекко по “Фасциальным манипуляциям”.  На данный момент я являюсь одиним из 30 специалистов прошедших полный курс  по данному направлению. И единственным фитнес профессионалом. Курсы по фасциальному вскрытию в Университете Человеческого Тела г. Падуя окончательно перевернули мое представление о теле. После чего зарадилась идея проекта #КвестПоТелу 

Обучение по Фельденкрайз методу и Соматике Ханна добавили в мой инструментарий практики #БытьМедузой 

Вишенкой на торте было знакомство с Функционально Прикладной Неврологией в американской компании Carrick Innstitute и Z Health . #КосмосВнутриНас не иначе. И точка.
В нашей голове насчитывается порядка 80 млрд нейронов, и каждый из них образует от 5 000 до 10 000 связей. Представляете какая бесконечность таиться в нас?!

Огромное количество мастер классов, воркшопов, курсов и тд. Всех и не упомнишь. 

Что для меня профессия тренера? 

Идеала не существует.
Ведь всегда есть куда расти.
Самое главное - понять:
1) кто стоит перед тобой
2) чего хочет этот человек от тебя
3) что ограничивает его
3) и как ты можешь наиболее эффективно, быстро и безопасно помочь ему достигнуть своей цели

Быть тренером это нечто большее чем структурированная программа тренировки/питания.

Я бы хотел, что мы поняли, что мы как никакие другие специалисты по работе с телом в мире можем оказывать (и оказываем) влияние на Клиента.

Назовите мне специалиста (врача, реабилитолога, массажиста …), который может работать с человеком 3-5 раз в неделю минимум по часу ?!

Поэтому очень важно понимать, что мы оказываем сильнейшее влияние не только на тело!

Тренер - это ПЕДАГОГ в первую очередь. И одной из самых главных задач является изменения поведения! Мы рабы своих привычек, и имеем идеальное тело того образа жизни, который ведем.

Тренерство - как искусство. Это эклектика творчество и научного подхода.

 Хороший тренер это всегда баланс сумасшедшего ученого, лидера и шоумена.

Самое главное понимать ЧТО ты делаешь и ЗАЧЕМ!

Мастерство заключается в том, что бы понять что на самом деле не хватает  человеку стоящему перед тобой.

При этом я как специалист должен быть всегда гибок в своих четких тренировочных схемах.

Какими качествами на мой взгляд должен обладать хороший тренер?

#1. Хороший тренер ПОНИМАЕТ, что мы не на войне.
Мы не в  (концлагере) не на спортивных сборах.
Не нужно наказывать фитнесом. Если все делается из под палки -в оконцовке результат будет ПЕЧАЛЬНЫМ

#2. Хороший тренер умеет анализировать. 
Если клиент желает Похудеть на 5 см - значит нам нужно уметь подбирать и дозировать нагрузку/питание, что бы человек увидел желаемый результат. И он должен выражаться в СМ, а не в хорошем самочувствии, прекрасной осанке и так далее.

Спортсмену необходимо увеличить высоту прыжка - нужно уметь оценивать эффективность тренировок исходя из задач Клиента.

Девушка хочет похудеть на 10 кг - значит основной критерий будут цифры на весах. Надеюсь вы уловили идею.

# 3. Хороший тренер постоянно повышает свою квалификации
Нет идеала и нет предела совершенству.
Умение выбирать лучшую манипуляцию, (упражнение, технику) для конкретного человека в конкретный промежуток времени. Больше инструментов -  больше возможностей.

#4. Хороший тренер игнорирует идеалы и симметрию.

нет идеального тела
нет симметричного тела
нет идеального упражнения
нет идеальной диеты
нет идеального тренера/клиента

5. Хороший тренер знает , что любая методика работает, главное, что бы она нравилась вам обоим :)

Почему и как нужно повышать свою квалификацию?

Для начала нужно понять:
- что интересно мне как профессионалу. 
- с чем/кем я хочу/мне было бы интересно работать?
- каких инструментов у меня не хватате в моем багаже? Где прогалы?

После чего переходить к изучению рынка и трендов.
По опыту могу сказать, что БАЗА - превыше всего. Но наша система обучения построена крайне странно, когда нам дают слишком много информации, которую тяжело применить на практике. Мы начинаем терять интерес.
Поэтому в своих авторских курсах, я совмещаю теорию с практикой. Делая любой материал максимально практичным и применимым.

В один из периодов своего становления как тренера я учился слишком много и не успевал применять и отрабатывать все на практике, в результате чего попал в очень тяжелое положение. знаний для практики того времени было слишком много и я порой не знал с чего начать подход к клиенту. 
Сейчас я заранее составляю свои графики обучений и расписываю где, когда и на ком я буду все это отрабатывать.

Для себя я выбрал следующую стратегию:
конвенция / симпозиум - раз в пол года/год
крупное обучение - раз в 3 месяца
мелкое обучение / вебинар - раз в 2 - 3 недели
каждый 3ий день я перечитываю конспекты ранее прослушанных лекций
+ каждый день читаю проф литературу и научные статьи.

Напомню, что каждый месяц/каждую неделю и каждый день в мире человека находят что-то новое и удивительное! И если мы изучали анатомию в интситуте, то гарантирую вы сильно удивитесь, сколько всего нового было открыто за последнее время!
Базу никто не отменял.
Спрос на красивое, здоровое тело будет всегда! Но даю гарантию что в ближайшие 5 - 10 лет все больше и больше популярность будут набирать направления комплексного и умного подхода к телу! Где #Всевлияетнавсе и тренировка будет строиться не только на развитии тела, но и мозга!

С чего начать?

Тут важно понять, что мы хотим получить от обучения, ведь все чаще на мои семинары приходят не только фитнес профессионалы, но и просто люди заинтересованные в повышении своего качества жизни!
Если мы говорим о коллегах-тренерах:
то я разработал цикл семинаров:
тренер нового поколения, где мы разбираем инновационные подходы в тренировке тела и задаем вектор дальнешего развития.
там тренеру легко понять, каких инструментов ему не хвататет и что из направлений он будет изучать более глубоко.
схемы / таблицы / матрицы. бери и делай!
самое ценное любые другие обучения будут очень здорово дополнять этот базис!

Почему "Космос внутри нас" ?

Счастье - это норма! Если вы несчастливы - у нас проблема с нейромедиаторами :) Моя задача понять, что мешает твоему телу получить максимум положительных эмоций от жизни.

Я использую современные научные исследования, чтобы :
- лучше узнать тело
- понять и устранить возможные причины болевых ощущений
- подобрать наиболее мягкие и безопасные упражнения для улучшения самочувствия и понижения уровня боли и дискомфорта

Вы поймете, что тело может функционировать оптимальным образом, только если к нему прислушиваться…

Никто нам не дает инструкцию по эксплуатации ТЕЛА.
Мы являемся свидетелями тотального ухудшения ЭКСПЛУАТАЦИИ. 
В современном мире “большинство людей утрачивает способность к правильному ПОЛЬЗОВАНИЮ ко времени окончания раннего периода детства. Это никого не беспокоит, потому что никто не замечает изменений до тех пор, пока дефекты не становятся серьезными…”

Мир сильно изменился.
Мозг и тело - нет :) 
Начинаем удивительный квест по своему телу

Я смотрю на тело как на космос. 

Каждый человек уникален! Точка!
Нет ни одного одинакового человека, как и нет ни одной похожей планеты.

Есть базовые принципы работы тела! 
Добро пожаловать в свой внутренний космос