Квест по телу. Дыхание.

Фундаментальный курс по восстановлению дыхательной функции: биомеханика, биохимия и нейрофизиология. Убираем хроническую боль, повышаем выносливость и перезагружаем нервную систему через осознанное дыхание.

Знакомо?

• Хроническая усталость, нарушения сна, «туман» в голове
• Боли в спине, шее, плечах или пояснице без явной травмы
• Снижение выносливости и силовых показателей, быстрая «забитость» мышц на тренировках
• Отечность, проблемы с ЖКТ, головные боли, частые простуды
• Реабилитация после травм или операций идет медленно или с откатами
   
  Я занимаюсь изучением тела и движения уже более 23 лет и убеждён, что часто корень большинства проблем — "дисфункциональное" дыхание.
  
  Тело компенсирует нарушенную биомеханику и нехватку кислорода, запуская цепную реакцию напряжения, боли и стресса.

Почему дыхание это основа?

Дыхание — это не просто вдох и выдох.
Это центральный переключатель между работой опорно-двигательного аппарата, биохимией крови и работой мозга.

Курс «Квест по телу. Дыхание» — это целый путь от диагностики до практических протоколов.

Мы объединяем 3 научно обоснованных подхода:

• Биомеханика – восстанавливаем подвижность грудного и шейного отделов и налаживаем работу дыхательной мускулатуры.
• Биохимия – оптимизируем газообмен, pH и усвоение кислорода.
• Нейрофизиология – перезагружаем ЦНС, снижаем кортизол и убираем психосоматические блоки. Разберем как различные типы дыхания влияют на нервную систему.
  
  
  

Формат:
Вводная часть + 3 глубоких модуля.

Каждый урок = теория + готовая практика.

Никакой воды. Только работающие алгоритмы и протоколы.

Добро пожаловать на мой новый курс серии
Квест по телу. Дыхание.
 
Супер актуальная тема как для улучшения качества жизни, так и для повышения спортивных показателей или  ускорения реабилитации.
 
Дисфункция дыхания может влиять на:
 - усиление болевых ощущений
 - нарушению двигательного контроля
 - равновесия
 - последующей двигательной дисфункции
 
Каждое из этих нарушений негативно сказывается на результатах занятий фитнесом и реабилитации. Значительно понижает качество жизни
 Полный курс состоит из Вводной части и 3 обучающих модулей.

**Все модули состоят из нескольких учебных блоков.
Каждый сочетает как теорию так и элементы практики.**

Для кого этот курс?

• Для себя: Если хотите вернуть легкость движения, улучшить сон, снизить тревожность и тренироваться без «перегорания».
• Для фитнес-тренеров и атлетов: Чтобы повысить выносливость клиентов, интегрировать дыхательные практики в силовые и кардио-программы, ускорить восстановление.
• Для врачей и реабилитологов: Для работы с хронической болью, психосоматикой, посттравматическим восстановлением, дисфункциями ЖКТ и ОДА.

Что вы получите?

• Четкий алгоритм диагностики дыхательных паттернов (тесты, ошибки, интерпретация)
• Готовые протоколы для дома, зала и реабилитации, адаптированные под разную интенсивность
• Снижение уровня кортизола, мышечных спазмов и хронической боли
• Повышение выносливости, силовых показателей и мобильности суставов
• Понимание, как дышать правильно в стрессе, на тренировке и в повседневной жизни
• Возможность применять методики сразу после каждого модуля

СОДЕРЖАНИЕ

Вводная часть
0.1 Удивительные факты человеческого тела
0.2 Краткий обзор курса
0.3 Введение в дыхание. Много информации для работы.

1 модуль 
БИОМЕХАНИЧЕСКИЙ ПОДХОД

• Восстановление подвижности ключевых звеньев,
• анатомия диафрагмы,
• скрининг-тесты (правила, ошибки, интерпретация),
• упражнения для коррекции,
• обзор дыхательных тренажеров

2 модуль
БИОХИМИЯ

Бесчисленные симптомы, связанные с нарушениями респираторной функции, на первый взгляд, трудно связать просто с частотой и глубиной самого дыхания.

• Носовое vs ротовое дыхание,
• улучшение усвоения кислорода,
• снижение отечности,
• влияние на иммунитет,
• протоколы для низкой/средней/высокой интенсивности,
• нормализация pH
• Как дышать правильно и с пользой для здоровья?
• Как дышать во время физической нагрузки?
• Как через дыхание улучшить выносливость?
• Как мы можем повлиять на работу имунной системы?
• Как через дыхание уменьшить отечность в теле?
• Методика оценки функционального состояния дыхательной системы;
• Изменение дыхательных привычек;

3 модуль
НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ
В третьей части мы разберем влияние дыхания на биохимию мозга, двигательные и когнитивные функции, а так же психическое состояние.

Расстройства дыхания влияют на людей по-разному:
Страхи, тревога, агрессия, апатия, хроническая боль, усталость и даже дискомфорт в плече или пояснице - часто это последствия дисфункционального дыхания.

Многие из этих проблем сочетают в себе как психические, так и физические факторы, поэтому очень полезно иметь в наличии различные подходы для выявления дисфункций и инструменты по коррекции.

·  Как через дыхание улучшать работу ЖКТ или же уменьшить различные боли;
·  Нейроанатомия и Нейрофизиология дыхания;
·  Дополнительные данные по биомеханике дыхания;
·  С чего лучше начинать работу над оптимизацией Дыхания. Выбор
приоритетных зон и протоколов для коррекции;
·  Использование доп. оборудования;
·  Протоколы для улучшения силовых показателей и гибкости;
·  Дыхательные схемы для работы с психоэмоциональным состоянием;
·  Как через дыхательные практики понизить уровень кортизола и
Стресса;
·  Дополнительные тесты для оценки дыхательного навыка.

Новый марафон Магия тела. Дыхание уже в доступе!!