Простое упражнение, которое способно разогнать твой метаболизм за считанные минуты.
Самое удивительное, этот эффект продлится несколько часов!
Согласно новому исследованию из уважаемого научного издания такое простое упражнение, как изолированное подошвенное сгибание способно значительно понизить уровень сахара в крови и повысить окислительный метаболизм в теле на несколько часов.
Тот самый ленивый фитнес в действии.
Палочка выручалочка для всех тех, кто ведет малоподвижный уровень жизни.
Вот пример упражнения:
Исходное положение:
⁃ Сидя.
⁃ Стопы на полу
Что делаем:
⁃ Поднимаем ногу на полупальцы 1-2-3 сек
⁃ 1-2 сек пауза
⁃ Расслабленно опускаем ногу вниз
Сколько раз:
⁃ повторить 15 раз
⁃ Поменять сторону
Если есть избыточный вес, посоветовал бы больше внимания уделить на левой ноге.
В моей практике, с ней бывает больше проблем и она хуже “работает/двигается”
Биопсия подтвердила, что в качестве топлива был использован как жир, так и глюкоза.
Во время эксперимента у тестовой группы уровень триглицеридов в крови значительно понизился!
Почему это хорошо?
Потому что излишек триглицериодов депонируется в жировую ткань