Новое исследование показывает, как нарушение циркадных часов влияет на определенный геном, мутации в котором могут привести к развитию опухоли в кишечнике!
Как помочь настроить эти внутренние часы? В самом конце статьи.

Исследование под названием "Нарушение циркадных ритмов приводит к потере гетерозиготности АРС, ускоряя развитие колоректального рака" было опубликовано пару дней назад в журнале Science.

Ученые обнаружили, что нарушения циркадных ритмов способствуют мутации опухолевого супрессора adenomatous polyposis coli, который встречается в подавляющем большинстве случаев колоректального рака.
Именно эти мутации приводят к развитию аденомы кишечника.

В нашем мозге есть специальный биологический "часовой механизм".
Он координирует работу всего организма и отдельно взятых органов.
Часы эти находятся в гипоталамусе.
Они получают информацию от специальных рецепторов, расположенных на сетчатке глаза.
В результате данного процесса происходит корректировка гормонального фона.
 

"Мы, как общество, подвергаемся вредному воздействию ряда факторов, которые сильно влияют на наши биологические часы:
- работа в ночную смену;
- длительное воздействие света;
- изменения в циклах сна/бодрствования;
- измененное пищевое поведение.
Мы наблюдаем тревожный рост числа случаев рака в молодом возрасте, включая колоректальный рак.
Основная причина такого роста заболеваемости раком среди взрослых в возрасте 20-30 лет остается неопределенной. 
Однако, основываясь на наших результатах, мы полагаем, что нарушение циркадных ритмов играет важнейшую роль в этом процессе".

По данным Института здоровья США, в последнее время наблюдается тревожный рост заболеваемости колоректальным раком на ранних стадиях среди молодых людей. Сегодня почти 10 процентов случаев диагностируется у людей моложе 50 лет, и эта тенденция неуклонно растет.

Держи один лайфхак.
Просто сделать, тяжело повторить.

Для стимуляции тех самых рецепторов в гипоталамусе необходим солнечный свет.
Выглядит очень романтично:
- созерцаем закат в конце дня (минимум 5 минут)
- встречаем рассвет и смотрим на небо (минимум 5 минут) 
 
К сожалению, у большинства людей обычно нет времени на такую "ерунду" ...
А зря.